⚖️ Gib dein Körpergewicht ein
in kg
🎯 Deine täglichen Makros
🔥
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Kalorien kcal/Tag
🥩
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Eiweiß g/Tag
🥑
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Fett g/Tag
🌾
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Ballaststoffe g/Tag
🍚
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Kohlenhydrate g/Tag
📋 Detaillierte Aufstellung
| Nährstoff | Menge | Formel | Verhältnis |
|---|
🧮 Berechnungsgrundlage:
Kalorien = Körpergewicht ×
Kalorien = Körpergewicht ×
22 |
Eiweiß = Körpergewicht × 2 |
Fett = Körpergewicht × 0,6 |
Ballaststoffe ≥ 30g |
Kohlenhydrate = Kalorien ÷ 8